オートミールを美味しい「お好み焼き」にしてみた！ タンパク質たっぷりのヘルシーレシピをお試しあれ
今回紹介したいのは、つみっくさんが投稿した『春日部つむぎの筋肉飯！ #02 「筋肉オートミールお好み焼き」』という動画です。
投稿者メッセージ（動画説明文より）
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話題のダイエット食オートミールを使って料理を作ります。
食物繊維が豊富で低カロリーかつ高タンパクなオートミール。投稿者のつみっくさんも挑戦してみたものの、封が閉じられたままの燕麦が残されました。そこで美味しく食べようと考えたのが今回のお好み焼きレシピです。
まずは浸るくらいのお水を入れたオートミールをレンジにかけます。
そこへみじん切りのキャベツとネギを投入。
野菜カッターで細かくしたサラダチキンとツナも入れました。ツナは超優秀筋肉食材だそうです。
最後の食材の卵を入れたらよく混ぜます。
生地はフワフワで柔らかいため、お皿を使ってひっくり返すのがオススメです。
焼き上がりました。ソース、青のり、かつお節をかけて……
筋肉オートミールお好み焼きの完成です！
食べてみるとオートミールのふわふわ食感が広がりとても美味しいそう。具材も変えられるので可能性を感じ、毎日食べられる味とつみっくさん。ちなみにかつお節も8割がタンパク質の筋肉食材だとか。
材料はこちら。一般的なお好み焼きより40％ほどカロリー控えめとなっています。ただしタンパク質の摂り過ぎは内臓に負担をかけるのでほどほどに。そんなときは食物繊維や乳製品のようなタンパク質を消化するための栄養を摂るのがいいそうです。
オートミールを美味しく食べるためのヘルシーなお好み焼きレシピ。ぜひ動画を参考にお試しください。詳しいレシピやポイントなどを記載した栄養成分表に興味のある方は、動画の概要欄からどうぞ。
視聴者のコメント
・やってみたい
・美味しそう
・お好み焼きというよりかはハンバーグみたいにも思える
・わかりやすい
・おもしろかった
▼動画はこちらから視聴できます▼
『春日部つむぎの筋肉飯！ #02 「筋肉オートミールお好み焼き』
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